El consumo de dieta mediterránea, la actividad física regular y mantener la presión arterial bajo control puede reducir el riesgo de un accidente vascular cerebral, de acuerdo con las directrices actualizadas publicadas por la American Heart Association (AHA) y la American Stroke Association (ASA).El estudio aparece en la revista Stroke en octubre de 2014.
"Tenemos una gran oportunidad para evitar nuevos ictus, porque los factores de riesgo que pueden ser controlados, especialmente la presión arterial alta, dado que la representan el 90% de los accidentes cerebrovasculares", dijo el autor principal James Meschia, MD, de la Clínica Mayo, Jacksonville, Florida.
Las directrices actualizadas recomiendan estos consejos para reducir el riesgo:
• Coma una dieta mediterránea, suplementada con frutos secos
• Control de la presión arterial alta.
• Evite que una prehipertensión se convierta en la hipertensión, haciendo cambios de estilo de vida tales como haciendo más actividad física, una dieta saludable y controlar su peso.
• Reduzca la cantidad de sodio en su dieta.
• Consulte a sumédico anualmente para la evaluación de la presión arterial.
• Si su medicamento para bajar la presión arterial no funciona o tiene efectossecundarios, hable con su médico pare encontar una combinación de medicamentos que funcionen para usted.
• No fume.
• Los anticonceptivosorales, fumar y beber alcohol pueden aumentar significativamente el riesgo de accidente cerebrovascular. Si eres una mujer que experimenta migrañas con aura, el tabaquismo aumenta el riesgo de accidente cerebrovascular, incluso más que en la población general.
La dietas de estilo mediterráneo son ricas en frutas, verduras, legumbres, frutos secos, semillas, aves y pescado, con relativa poca ingesta de carne roja y alimentos que contienen grasas saturadas, que se encuentran principalmente en productos de origen animal.
FUENTE: American HeartAssociation / Asociación Americana de Accidentes Cerebrovasculares
TRASTORNOS DEL SUEÑO Y ENFERMEDAD DE ALZHEIMER EN VARONES
Uppsala, Suecia - 28 de octubre 2014 - Los hombres mayores que reconocen trastornos del sueño tienen un mayor riesgo de desarrollar la enfermedad de Alzheimer que los hombres sin trastornos del sueño , según un estudio de la Unvesida de Uppsal (Suecia) publicado en la revista de Alzheimer y Demencia.
Los investigadores siguieron a más de 1.000 hombres, que tenían una edad de 50 años al inicio de la investigación, entre los años 1970 y 2010.
Los resultados mostraron que los trastornos del sueño se relacionaron con un mayor riesgo de enfermedad de Alzheimer durante el período de seguimiento de 40 años, sobre todo si se produjeron al final de la vida.
Los datos sugieren que un sueño nocturno normal podría beneficiar la salud cerebral en hombres.
"Demostramos que los hombres con trastornos del sueño autoreconocido corren un 1,5 veces mayor riesgo de desarrollar la enfermedad de Alzheimer que los que no tienen trastornos del sueño durante un período de seguimiento de 40 años", dijo Christian Benedict, MD, de la Universidad de Uppsala, Suecia.
"Cuanto más tarde se reconoce la alteración del sueño mayor es el riesgo de desarrollar enfermedad de Alzheimer. Estos hallazgos sugieren que las estrategias destinadas a mejorar la calidad del sueño en la edad avanzada pueden ayudar a reducir el riesgo de desarrollar la enfermedad de Alzheimer ".
"Es importante destacar que hay varios factores en el estilo de vida, como el ejercicio, que pueden influir en la salud de su cerebro", añadió el Dr. Benedict. "Por lo tanto, hay que tener en cuenta que es esencial para mantener la salud del cerebro, a medida que envejece, un enfoque multidisciplinario que comprende el estilo de vida y los buenos hábitos de sueño."
FUENTE: Universidad de Uppsala
